私が寝る前にする3つの儀式と「快眠できる15の方法」

夜眠る前に決まってする事、何かありますか？

みなさま、こんにちは。

web制作担当の石川です。

今日は眠りについての記事をひとつ。

どんなに眠くてもこれだけはしないと気が済まないという事、ありませんか。

ちなみに私は毎夜寝る前にこんな事をしています。

1.コップに水を入れて寝室の少し離れた机の上に置く
2.携帯電話を充電器にさして、これも少し離れた机の上に
3.部屋のカーテンを全開に

これをすれば、横になるだけで気付いたら朝になっています。

ちなみにこれ、すべて朝起きる時のための準備です。

逆をいうと、これをしないと頭が眠るモードに切り替わってくれません。

朝の起き方がパターン化しているので、

これをしていないと起きれるか不安になるんですね。

していれば、安心熟睡です。

≪【参考】石川、朝の行動パターン≫

早朝、携帯アラームが鳴る
▼
少し離れた机までアラームを止めに行く
▼
ベッドに戻りたい気持ちを抑えて、
コップの水をゆっくり一気飲み
▼
部屋の電気をつける
▼
この勢いでバスルームへ直行
▼
熱めのお湯で完全覚醒

とこんな感じです。

自分はこのパターンになってから

「朝起きるのがつらい」と思うことがかなり減りました。

（というよりパターンにはまっているので、

初めに少しだけ動き出せば、後は

ほとんど何も考えないで動けます。）

パターン化すると、勝手に体がスイッチを

切り替えてくれるので寝起きが楽ですよ。

最後に快眠できる方法について書かれた記事を紹介しておきます。

すぐにトライ出来る（確認出来る）内容なので、是非どうぞ！

快眠できる15の方法 @ シゴタノ
※「4．朝の太陽光」「6．睡眠儀式」が自分のそれに当たりますね

・・・他の人は眠る前にどんな事をしているのでしょうか。

よく考えるとあまり聞いたことないですね～、気になります。